【膠原蛋白何時吃最好】你是不是也有這個疑問呢？ | 北極星Polestar
Mar 11. 2022
膠原蛋白何時吃最好呢？
膠原蛋白是目前世界上幫助青春美麗最好的產品，不論韓國、日本、甚至是美容保養品最前端的歐美，都有補充膠原蛋白的產品。很多愛美的女生從年輕就開始補充膠原蛋白，但你知道膠原蛋白何時吃最好？幾歲吃最有效果呢？
| 目錄 |
| 25歲開始，你就要注意流失的膠原蛋白 |
| 選擇對的時候吃非常重要 |
| 養顏美容就靠它，3個指標告訴你 |
| 最好吸收的水解膠原蛋白 |
25歲開始，你就要注意流失的膠原蛋白了。
根據研究顯示，隨著年紀增加，體內膠原蛋白的含量會急速流失。從25歲開始就是膠原蛋白的分水嶺，當你想要保持青春美麗，就必須要開始補充膠原蛋白了，但膠原蛋白怎麼吃才有效呢？
補充膠原蛋白方式其實很簡單，除了可以從日常飲食中，選擇豐富的膠原蛋白食物，也可以在保健食品中挑選小分子胜肽的膠原蛋白補充。
膠原蛋白補充來源屬魚類對人體最有益，因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，不用擔心牛、雞、豬，等材料可能潛藏的疾病。除了選擇正確來源的膠原蛋白營養品，吃的時間點也很重要，在正確的時間吃膠原蛋白可以事半功倍的幫助吸收。
選擇對的時候吃非常重要
膠原蛋白需要分解成胺基酸才能吸收，而胺基酸要從人體運輸到身體的每個部位，會產生吸收競爭，因此在空腹的時候吃膠原蛋白，才能讓每一個胺基酸都運送到適合自己的地方。
補充膠原蛋白最好的時間點是早上剛剛起床的時候，這個時間點肚子裡面是空腹的狀態，吃進去的膠原蛋白可以直接水解成胺基酸，得到更好的補充效果。
如果早上忘記吃了，可以選擇第二個推薦的時間點：飯前一個半小時。一定要盡量選擇在空腹的時候吃膠原蛋白，因為這時候人的肚子裡沒有東西，可以更快速的幫助把膠原蛋白吸收。
膠原蛋白功效是養顏美容和保持青春美麗，但要記得，一定都要搭配水果，蜂花粉，或者富含維生素c的食物。因為在膠原蛋白的合成過程中，需要維生素c才可以把原本的胺基酸變成膠原蛋白，必須要膠原蛋白維他命c一起吃下去，才能事半功倍的補充膠原蛋白。
養顏美容就靠它，3個指標告訴你
1. 來源100%的純魚鱗膠原蛋白
魚鱗是目前最安全的萃取膠原蛋白材料來源，不用擔心牛、雞、豬，等材料可能潛藏的疾病。而且在養殖過程中沒有任何施藥，不會有抗生素等藥物殘留的疑慮。
除了最安全的來源，內容物當然也要100%的純天然。很多膠原蛋白都會添加食用的香料和色素，甚至是水果口味的做搭配。但別忘了補充的是膠原蛋白，不是香料和色素，吃多了不該有的成分，反而失去了補充營養的價值。
2. 胜肽化，低於1000的超低分子量
膠原蛋白要能夠吸收，需要先消耗大量的能量分解成胺基酸。而小分子的水解膠原蛋白，跳過從大分子分解為小分子的路程，直接吸收小分子的水解膠原蛋白，可以更快速的分解成胺基酸，提高合成膠原蛋白的速度。
靠著生物科技把大分子的膠原蛋白變小的技術，縮小了約原本300分之1的大小。讓小分子的膠原蛋白直接水解成胺基酸，提升膠原蛋白的吸收效果，讓膠原蛋白粉直接吃就可以完整吸收。
3. 超過10%以上的羥脯胺酸
膠原蛋白是由胺基酸組成的，而其中羥脯胺酸是真正能被吸收的主要胺基酸，也是實驗室鑑定膠原蛋白含量的主要依據。100%的純膠原蛋白，約佔有10%的羥脯胺酸。如果擔心自己買的膠原蛋白不夠純，可以檢查羥脯胺酸的含量是不是有超過10%以上。
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