【保健食品可以一起吃嗎】2種必須一起吃的健康食品 | 北極星Polestar
Dec 25. 2019
每天吃的保健食品，是相互幫忙還是相互拖累呢?
因生活型態的改變，大量的外食和日夜顛倒，讓現在的人越來越需要補充營養素，保健食品也就順理成章的變成了現代最方面的營養補充食品。
保健食品種類非常多，很多人習慣一次把一天所需要的營養品吃下去。但這樣補充真的有用嗎？ 今天就告訴你補充保健食品最重要的三件事 ： 時間，方法，互補
| 目錄 |
| 保健食品什麼時候吃很重要 |
| 保健食品怎麼吃？正確吃法最重要 |
| 這兩種保健食品一起吃效果最好 |
| 天然100%營養的蜂花粉 |
保健食品什麼時候吃很重要。
保健食品跟藥品不同，藥品通常會在飯後吃，而屬於天然食品的保健食品，在空腹的時候吃吸收的效果反而是最好的。
保健食品什時候吃會明顯影響吃後的效果，像幫助精神旺盛的維生素群，最適合剛起床時服用，一起床吃不只吸收效果好，還可以幫助一整天上班有精神。
靠天然食物補充營養素幾乎沒有食用禁忌，飯前吃的或剛睡醒吃的時候效果最好。尤其我們常常攝取不足的維生素C和膠原蛋白，在睡前吃和剛睡醒的時候吃能夠提升吸收效果，達到更好的養顏美容。
保健食品怎麼吃？正確吃法最重要
很多人以為保健食品既然是補充營養，吃多了自然更營養更健康。但其實我們人的吸收量是有限的，例如維生素C每日建議攝取量為100mg，一次吃下150mg的維生素C並不會完全吸收吸收，而會把多餘剩下的50mg排出去。吃多除了沒有效果以外，也會增加身體新陳代謝上面的負擔。
保健食品是以循序漸進的方式來調養身體，因此服用保健食品要有耐心，長期定期定量的保養才是吃保健食品的最正確的方式。吃保健食品只是做額外營養的攝取，幫助補充平時沒有補充到的營養，該吃的正餐還是要吃喔。
除了保健食品怎麼吃以外，怎麼搭配更為重要，運用食材間的互補特性，能夠提升每一次吃保健食品的效果。
這兩種保健食品一起吃效果最好
說起膠原蛋白大家都不陌生，但要搭配什麼吃就不知道了吧。人體在有充足的維生素C和蛋白質營養的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長，膠原蛋白的合成速率減緩、流失率增加，導致許多膠原蛋白流失的問題，
這時候就可以搭配最多營養的花粉，雖然花粉的維生素c不是最多的，但它卻擁有11種維生素，是所有天然食品裡面維生素種類最多的。
吃花粉補充維生素c可以幫助膠原蛋白的生成，還可以同時補充胺基酸、礦物質、維生素等人體三大營養，完整提供人體所需要的營養。
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